减肥瘦身的瑜伽动作有哪些

　　减肥瘦身这件事情是多数爱美女生都想达成的愿望，只不过其中多数人只是心动并没有付出实际行动，正因如此，就让人们会认为减肥并不是一件特别容易的事情。减肥确实不易，如果想减肥必须要安排符合自己的减肥计划，根据个人机体能力安排适量体育锻炼，再结合日常饮食控制，最后做到持之以恒，相信一定会有减肥成功的一天。那么在运动中瑜伽是一项比较受欢迎的项目之一，那么减肥瘦身的瑜伽动作有哪些？ 　　以下内容推荐有助于减肥瘦身的瑜伽动作： 　　1、 侧角伸展体式：双臂伸直向两边举平，双腿并拢，身体慢慢向左延伸，直到右手接触到地面后停留几秒，调整呼吸慢慢恢复原位，再换另一侧做同样的动作。整套动作要坚持做几组，感觉身体有被拉伸感，那就没有问题。 　　2、 战士二式，身体站立然后左腿慢慢弯曲，使大腿与小腿呈垂直，双手臂慢慢向身体两侧举平，以腰部为起点，慢慢向左倾斜上半身，这样就有利于拉伸腰部肌肉。 　　3、 桥式：身体平躺，利用双手与双腿的力量使身体慢慢拱起，右腿弯曲，停留几秒慢慢恢复原状，再重新练习几组即可。 　　4、 平板式变式：身体叭于地面，然后双手按于地面，借助手臂与脚的力量支撑起身体，如果能力可以，最好是左手与右腿支撑，使右减肥的瑜伽动作有哪些手与左脚慢慢抬起。 　　以上内容推荐了几个有助于减肥瘦身的瑜伽动作，长期练习瑜伽确实能达到减肥瘦身的效果，不过要长期坚持练习才可以，其次还要在饮食方面进行调理，这也是必不可少的。长期练习瑜伽只要瘦身成功，不仅能降低体重，重要的是还能塑造身材，一旦瘦身成功，基本上反弹的几率并不高。为了维持减肥成果，建议减肥者要一边练习瑜伽，一边练习其它的有氧运动，然后再配合饮食管理，把三项紧密结合，那么效果更明显。